در فصل پاییز، تغییرات آبوهوایی شامل کاهش دما و رطوبت میشود که میتواند تأثیرات منفی بر پوست بگذارد. خشکی، حساسیت و کمآبی از جمله مشکلات رایج پوست در پاییز هستند. در این مقاله به راهکارهای اساسی و بهینه برای مراقبت از پوست در پاییز میپردازیم تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید. با رعایت این نکات، پوست شما از خشکی و آسیبهای پاییزی در امان خواهد بود.
بیماری های پوستی در فصل پاییز
اگزما (درماتیت آتوپیک)
علائم اگزما در پاییز بیشتر میشود. هوای سرد و خشک همراه با گرمایش داخلی میتواند منجر به خارش شدید و تحریک پوست شود. برای تسکین پوست مستعد اگزما، از مرطوبکنندههای ضدحساسیت و بدون عطر استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود. عادات حمام کردن نیز اهمیت دارد. دوشهای کوتاه با آب ولرم بگیرید تا چربیهای طبیعی پوست حفظ شود. بعد از دوش گرفتن، پوست را به آرامی خشک کنید و بلافاصله مرطوبکننده بزنید تا رطوبت قفل شود.
شناسایی و اجتناب از محرکهایی مانند صابونهای خشن یا پارچههای پشمی ضروری است. ثبت زمان شعلهور شدن علائم ممکن است به شما کمک کند که عوامل خاصی را که علائم شما را بدتر میکنند شناسایی کنید و اقداماتی پیشگیرانه انجام دهید.
روزاسه
نوسانات دمایی در پاییز میتواند باعث تشدید علائم روزاسه شود که با قرمزی صورت و رگهای خونی قابلمشاهده مشخص میشود. از پوست خود با استفاده از محصولات ملایم و مرطوبکننده محافظت کرده و از محرکهایی مانند نوشیدنیهای داغ و غذاهای تند دوری کنید.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز میتواند علائم روزاسه را تشدید کند، بنابراین استفاده از ضدآفتاب در پاییز ضروری است. ضدآفتابهای معدنی حاوی اکسید روی یا دیاکسید تیتانیوم را انتخاب کنید، زیرا برای پوستهای حساس کمتر تحریککننده هستند.
پسوریازیس
پاییز میتواند برای افراد مبتلا به پسوریازیس چالشبرانگیز باشد. کمبود نور خورشید و شرایط خشک میتواند باعث شعلهور شدن علائم و ایجاد لکههای قرمز و پوسته پوسته روی پوست شود. مرطوب کردن منظم و کرمهای دارویی تجویزشده توسط متخصص پوست میتواند به مدیریت علائم کمک کند.
کاهش استرس نقش مهمی در مدیریت پسوریازیس دارد. تکنیکهای آرامشبخشی مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق میتوانند استرس فیزیکی و احساسی را کاهش داده و از شدت و تعداد دفعات شعلهور شدن علائم بکاهند.
افزودن مکملهای امگا-۳ به رژیم غذایی را در نظر بگیرید. این اسیدهای چرب خواص ضدالتهابی دارند که میتواند برای افراد مبتلا به پسوریازیس مفید باشد. قبل از افزودن مکملها به رژیم غذایی خود، حتماً با یک ارائهدهنده خدمات سلامت مشورت کنید.
پسوریازیس پوست سر
پسوریازیس پوست سر ممکن است در پاییز بیشتر قابلمشاهده شود. هوای خشک میتواند خارش و پوسته پوسته شدن را بدتر کند. شامپوهای تخصصی حاوی قیر یا اسید سالیسیلیک میتوانند به کاهش این علائم کمک کنند. از خاراندن پوست سر خودداری کنید، زیرا میتواند وضعیت را تشدید کند.
علاوه بر درمانهای موضعی، رعایت اصول مراقبت از مو نیز اهمیت دارد. شامپوها و نرمکنندههای ملایمی انتخاب کنید که پوست سر را بیشتر تحریک نکنند. هنگام حالت دادن به مو، استفاده از حرارت را به حداقل برسانید و از مدلهای تنگی که میتوانند باعث اصطکاک شوند، خودداری کنید.
حفظ یک رژیم غذایی متعادل و آبرسانی کافی برای سلامت پوست سر ضروری است. غذاهای سرشار از ویتامین D، روی و آنتیاکسیدانها میتوانند به بهبود سلامت پوست از درون کمک کنند.
جوشهای پوستی
پاییز میتواند برای افرادی که مستعد آکنه هستند چالشبرانگیز باشد، زیرا هوای خشک و گرمایش داخلی باعث بسته شدن منافذ و ایجاد جوشها میشود. پوست ممکن است برای مقابله با خشکی، چربی اضافی تولید کند که منجر به جوشها میشود. استفاده از پاککننده ملایم و افزودن اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید به روتین مراقبت از پوست برای کنترل آکنه ضروری است.
عدم تعادل هورمونی و استرس که ممکن است در این فصل افزایش یابد نیز از عوامل مؤثر هستند. روتین منظم مراقبت از پوست حتی اگر پوست خشکتر از حد معمول به نظر برسد، اهمیت دارد. از مرطوبکنندههای غیر کومدوژنیک استفاده کنید که منافذ را مسدود نمیکنند و به رطوبترسانی اهمیت میدهند.
علاوه بر درمانهای موضعی، به رژیم غذایی خود توجه کنید. رژیم غذایی غنی از آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ میتواند التهاب را کاهش داده و پوست شفافتری ایجاد کند. انواع میوهها، سبزیجات و مغزها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا رویکردی جامع به مدیریت آکنه داشته باشید.
درماتیت تماسی
مد در پاییز اغلب شامل لباسهای چندلایه است که میتواند باعث درماتیت تماسی در افرادی با پوست حساس شود. مراقب عوامل تحریککننده احتمالی مانند پشم و نیکل باشید. مواد نرم و تنفسی را انتخاب کنید تا از تحریک پوست جلوگیری کنید.
شناسایی آلرژنها و عوامل تحریککننده احتمالی در محیط اطراف و محصولات مراقبت از پوست نیز اهمیت دارد. انجام تست پچ روی محصولات جدید قبل از استفاده کامل میتواند از واکنشهای نامطلوب جلوگیری کند. همچنین، از محصولات ضدحساسیت و بدون عطر استفاده کنید تا خطر درماتیت تماسی به حداقل برسد.
اگر با تحریک مداوم روبرو هستید، با یک متخصص پوست مشورت کنید تا یک برنامه مراقبت از پوست متناسب با شما ارائه دهد. آنها میتوانند درمانهای مناسب را پیشنهاد کنند و به شناسایی عوامل تحریککننده خاص کمک کنند.
کهیر و کهیر سرمایی
هوای سرد میتواند باعث ایجاد کهیر و کهیر سرمایی در برخی افراد شود. این کهیرهای قرمز و خارشدار هنگام قرار گرفتن پوست در معرض هوای سرد ظاهر میشوند. برای جلوگیری از این مشکل، لباس گرم بپوشید، پوست خود را محافظت کنید و از تغییرات دمایی ناگهانی خودداری کنید.
آنتیهیستامینها میتوانند در صورت بروز کهیر، علائم را مدیریت کنند. در صورتی که واکنشهای شدید داشته باشید یا علائم شما علیرغم اقدامات پیشگیرانه ادامه داشته باشند، به دنبال مشاوره حرفهای پزشکی باشید.
در مواجهه با شرایط سخت محیطی، از کرمهای محافظ یا پمادهای سدکننده استفاده کنید. این محصولات یک لایه محافظ روی پوست تشکیل میدهند و خطر ایجاد کهیر یا کهیر سرمایی را کاهش میدهند.
۷ راه برای مراقبت از پوست بدن در پاییز
در اینجا ۷ راه حل برای مراقبت از پوست بدن در فصل پاییز آوردهایم تا به شما کمک کند پوستی سالم و درخشان در این فصل داشته باشید.
۱. آبرسانی؛ کلید اصلی مراقبت از پوست در پاییز
آبرسانی پوست در پاییز یکی از مهمترین نکات برای داشتن پوست سالم است. کاهش رطوبت هوا در این فصل، رطوبت پوست را کاهش میدهد و باعث خشکی آن میشود. استفاده از کرمهای مرطوبکننده غنیتر که حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها هستند، کمک میکند تا رطوبت پوست حفظ شود. این مواد آبرسان قوی به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک کرده و مانع از تبخیر آب از سطح پوست میشوند.
۲. استفاده از پاککنندههای ملایم برای حفظ سد طبیعی پوست
در تابستان، از پاککنندههای ژلی برای کنترل چربی پوست استفاده میکنیم، اما در پاییز، پاککنندههای کرمی و ملایم بهتر هستند. پاککنندههای کرمی باعث حفظ رطوبت پوست شده و مانع از خشک شدن آن میشوند. بهتر است از آب ولرم به جای آب داغ برای شستوشوی صورت استفاده کنید؛ زیرا آب داغ میتواند پوست را خشک و حساس کند.
۳. لایهبرداری کنترلشده و ملایم
لایهبرداری پوست به حذف سلولهای مرده کمک میکند، اما باید در پاییز با احتیاط انجام شود. لایهبردارهای ملایم مانند اسید لاکتیک یا آنزیمهای طبیعی به پاکسازی پوست بدون آسیب به آن کمک میکنند. این کار به حفظ نرمی و درخشندگی پوست کمک میکند، در عین حال مانع از خشکی بیش از حد میشود. لایهبرداری یک یا دو بار در هفته کافی است.
۴. افزودن مواد مغذی به روتین مراقبتی پوست
پوست در پاییز به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد تا در برابر عوامل محیطی و کاهش رطوبت مقاومتر باشد. ویتامین E، اسکوالان و آنتیاکسیدانها از جمله مواد مغذی هستند که به تقویت و حفاظت از پوست کمک میکنند. این مواد با رادیکالهای آزاد مقابله کرده و باعث حفظ رطوبت و نرمی پوست میشوند. روغنهای طبیعی مانند روغن جوجوبا و بادام نیز میتوانند رطوبت عمقی به پوست ببخشند.
۵. استفاده مداوم از ضدآفتاب حتی در پاییز
با وجود اینکه شدت نور خورشید در پاییز کمتر است، اما اشعههای مضر UV همچنان فعال هستند. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ در تمام روزهای سال ضروری است. ضدآفتاب از پوست در برابر پیری زودرس و آسیبهای ناشی از اشعههای مضر خورشید محافظت میکند.
۶. مراقبت از لبها، دستها و دور چشمها
لبها، دستها و پوست دور چشمها در پاییز به دلیل خشکی هوا آسیب بیشتری میبینند. استفاده از بالم لب آبرسان مانع از خشکی و ترکخوردگی لبها میشود. همچنین، کرم دست غنی و مرطوبکننده از خشکی و ترکخوردگی دستها جلوگیری میکند. استفاده از کرم دور چشم نیز به جلوگیری از خشکی و چینوچروک این ناحیه کمک میکند.
۷. تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی
رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در سلامت پوست دارد. مصرف مواد غذایی فصلی مانند کدو، سیبزمینی شیرین و سبزیجات برگ سبز که سرشار از ویتامینها و آنتیاکسیدانها هستند، به حفظ سلامت پوست از داخل کمک میکند. همچنین نوشیدن آب کافی، حتی در هوای سرد، مانع از خشک شدن پوست و حفظ شادابی آن میشود.
جمعبندی
مراقبت از پوست در پاییز به تنظیم روتین مناسب نیاز دارد. با آبرسانی، استفاده از پاککنندههای ملایم، لایهبرداری بهینه و افزودن مواد مغذی به روتین روزانه، میتوان از پوست در برابر خشکی و حساسیتهای فصلی محافظت کرد. رعایت این نکات به شما کمک میکند تا پوستی نرم، درخشان و سالم داشته باشید و از زیبایی فصل پاییز لذت ببرید.
سوالات متداول: مراقبت از پوست در فصل پاییز
1. چرا مراقبت از پوست در پاییز مهم است؟
با سرد شدن هوا و کاهش رطوبت، پوست ممکن است خشک و پوسته پوسته شود. تنظیم روتین مراقبت از پوست برای افزایش رطوبت و محافظت از پوست به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک میکند.
2. چند وقت یکبار باید در پاییز مرطوبکننده استفاده کنم؟
بهترین روش استفاده دوبار در روز، صبح و شب است تا پوست را مرطوب نگه دارید. استفاده از مرطوبکنندهای با بافت غنیتر میتواند به حفظ رطوبت در ماههای خشکتر کمک کند.
3. آیا باید پاککننده صورتم را در پاییز تغییر دهم؟
بله، تغییر به یک پاککننده ملایم و مرطوبکننده میتواند از خشک و سفت شدن پوست جلوگیری کند. پاککنندههای قوی ممکن است چربیهای طبیعی پوست را از بین ببرند و خشکی را تشدید کنند.
4. چند وقت یکبار باید در پاییز لایهبرداری کنم؟
لایهبرداری یک تا دو بار در هفته معمولاً کافی است. این کار به حذف سلولهای مرده پوست کمک میکند بدون اینکه پوست را بیش از حد خشک یا تحریک کند.
5. آیا میتوانم در پاییز از کرم ضدآفتاب صرفنظر کنم؟
خیر، استفاده از کرم ضدآفتاب در تمام سال ضروری است. حتی در ماههای سردتر، اشعه UV میتواند به پوست آسیب بزند، بنابراین برای محافظت از پوست روزانه از SPF استفاده کنید.
6. چه ترکیباتی را باید در محصولات مراقبت از پوست پاییز جستجو کنم؟
به دنبال ترکیبات مرطوبکنندهای مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها باشید. این ترکیبات به حفظ رطوبت و محافظت از سد پوستی کمک میکنند.
7. آیا باید از ماسک صورت در پاییز استفاده کنم؟
بله، استفاده از ماسک مرطوبکننده یک بار در هفته میتواند به افزایش سطح رطوبت پوست کمک کند و پوست را نرم و صاف در طول فصل نگه دارد.
منبع:
https://skinandlaser.co.uk/2024/11/07/complete-fall-skincare-guide/